沙曼瑜伽学院--哈他瑜伽0基础入门
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第1天
冥想
零基础入门课
开学典礼
身体评估
瑜伽哲学理论
什么是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的分类
第2天
OM唱诵
体式练习课
人体体质分析
人体体质精讲
顺应自然规律
瑜伽分类讲解
分类讲解
第3天
哈他体式课
哈他的精讲
传统拜日式
精讲与练习
洁净法
（涅涕法）
（道涕法）
（瑙力法）
第4天
（巴斯蒂法）
洁净法（卡帕尔巴悌法）
（特拉他卡法）
洁净法的作用
洁净法功效
洁净法警告
第5天
六业功法
讲解练习
三脉七轮精讲
什么是哈他
第6天
体位法精讲
六业功法的作用
传统拜日式精讲与练习
第7天
体式精讲
站立体式的
精讲练习
传统拜日式精讲
第8天
体位法与一般
运动的区别
体位法与一般运动的区别
第9天
体位法练习的注意事项
核心训练
练习体位法脊
柱该注意的问题
学习分享
第10天
体位法练习准则
人体九大
系统精讲
人体九大系统精讲
第11天
影响身体柔韧
性的因素
半高体式的
演讲
第12天
身体柔韧性精讲
关节练习注意事项
关节练习
注意事项
作业总结
第13天
呼吸控制法精讲
核心精讲
与练习
呼吸对人体的影响
练习呼吸的方法
第14天
瑜伽的呼吸
和调息方式
答疑解惑
第15天
呼吸对人体
的影响
坐立体式的
呼吸法的练习
第16天
冥想的精讲
冥想的技巧
冥想的形态和方法
第17天
休息术的精讲
休息术引导词的注意事项
作业体式讲解
第18天
休息术引导词的讲解
健康的饮食
瑜伽中饮食的分类
体式讲解
第19天
健康的思维模式
仰卧体式的
代课中的注意事项
第20天
代课排课
的注意事项
代课排课精讲
第21天
作业讲解
第22天
洁净功法精讲
与训练
瑜伽的净食
第23天
内分泌腺体
三脉七轮
排课讲解
第24天
理论巩固复习
排课练习口令
第25天
轮流代课
理论体式复习
第26天
第27天
第28天
结业理论
考试
结业理论考试
结业感悟分享
结业体式考试
结业体质评估
结业体侧照拍摄
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