形体塑型

"我们的专业 为你打造健康打造美" ——沙曼瑜伽学院·塑型瑜伽

形体管理不仅仅为你塑造形体，更打造身心健康愉悦的一种方式

一切美好从管理自己的形象开始，美丽是一种态度是一种习惯是一种修养更是一种美德！

“为自律的女性提供一个港湾，为独立的女性营造一个社交圈。”——沙海燕

沙曼瑜伽学院的塑形瑜伽是瑜伽+普拉提的练习

普拉提节奏偏快，更侧重肌肉练习，塑形效果迅速，偏阳性练习，但有会员练过普拉提觉得

太累，难以坚持。

瑜伽侧重身心的练习，在收心减压，滋养方面要突出，相对较阴性练习。沙曼瑜伽学院的塑形课，在快节奏，力度的普拉提练习之后，瑜伽的练习给人缓冲，滋养的机会，让练习者得到宜人的运动节奏，易于坚持并达到身心的平衡。

在这种独创的塑形练习中普拉提和瑜伽交叉进行，阴阳结合，相得益彰，兼得有效的身体塑形，和呼吸收心养神的效果，很快成为沙曼瑜伽学院受练习者欢迎的课程。

沙曼瑜伽学院的塑形瑜伽是王毅老师等核心团队，有着瑜伽深厚的功底，在参考国际瑜伽界的塑形教学，并向国内顶级的普拉提老师学习，在丰富的教学实践中总结研发出来的练习。其强度宜人，塑形效果好，瑜伽修心的练习，很快被沙曼瑜伽学院练习者们接受并赞颂。

（普拉提老师们授课的图）

我们向优秀的普拉提老师学习塑形，结合在瑜伽练习中。

社会上普拉提、健身塑形抓住3大块：

1、美臀;

2、腰腹塑形;

3、背肌力量保持上半身姿态挺拔舒展。

4、腿部线条拉伸

正好与瑜伽正位协调，腿部的正位做好，臀肌就紧实，也保护膝盖，骶骨，脚踝;

骨盆正位，腰腹有力，保健脊椎并腰腹紧实;

背肌有力能保持挺拔姿态，并理疗肩颈。

所以校长经常说的一句话：“健康的就是漂亮的!”

沙曼瑜伽学院塑型课

1、强调正位，让正位更有水平，更理疗。

2、瑜伽是利用呼吸舒展是更舒服养人的，这样阴阳结合，比单纯健身房练习或普拉提练习更轻松一些，练习者更易接受、坚持并受益。

3、保持瑜伽的方向和益处。在客人追求塑形同时，我们引导他们专注，减压，提高休息能力....走向冥想。

特点

1、实用，会员喜欢;

2、正位水平强;

3、兼顾塑形效果和瑜伽专注;

4、塑形与瑜伽结合，效果与修复搭配，利于练习者接受，坚持。

课程内容

①骨盆相关解剖知识，体式精讲，臀大中小肌萎缩现场案例分析，腰痛，骨盆不正，臀部肌肉萎缩 集中练习;

②腿部骨骼解剖知识，体式精讲，美腿，弹响髋，长短腿调整;

③腰腹部肌肉解剖知识，体式精讲;

④练习腹部核心导致腰疼的问题讲解，腰部核心无力造成的腰疼和便秘等消化系统问题讲解;

⑤练习腹部核心快速瘦肚子、保持小腹平坦的方法和误区讲解;

⑥产后修复练习腹部核心瘦肚子的方法讲解;

⑦通过简单的呼吸瘦肚子的方法讲解;

⑧练习腹部、背部核心对盆底肌的益处讲解;

⑨练出马甲线、人鱼线、腰窝的方法;

⑩通过核心练习解决肋骨外翻的问题可以让胸型更好的方法讲解等。

培训地点：乌鲁木齐市中山路中泉广场国家开发银行大厦14楼

Q为什么学塑形课程要学流瑜伽培训?

A：塑形瑜伽是需要建立在流瑜伽编排的基础上的，要把塑形练习结合在流瑜伽里就是塑形瑜伽课。不学流，不知道怎样去编一堂课，同时流瑜伽是十五天时间，我们主要讲解编排和正位，正是塑形瑜伽的必要基础。同时大家也学到流瑜伽的教学。在西方发达国家练习vinyasa 流的人达到80%以上。(在沙曼瑜伽学院学学习过流瑜伽的可以直接参加)

Q为什么是塑形+阴培训，而不单是塑形?

A：因为塑形练习强度较大，和阴瑜伽配合是很好的强度搭配，这样节约时间。阴瑜伽的培训很优惠相当送给大家的。